A yoga é um método milenar que traz muitos benefícios ao corpo e à mente. A prática regular faz muito sentido perante o contexto que vivemos, quando precisamos de serenidade, sabedoria e força para lidar com os desafios e adversidades.
Este exercício fornece equilíbrio e conexão, sendo considerada como completa, pois consegue trabalhar o corpo, mente e espírito, concedendo plenitude e consciência no presente, o que transforma nosso jeito de viver e lidar com as situações.
Alguns dos benefícios da yoga
- Ajuda no alívio a ansiedade;
- Melhora o sono;
- Faz com que o corpo fique forte e flexível;
- Melhora a postura;
- Alivia dores no corpo;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Aumenta o foco e a concentração;
- Desenvolve nossa consciência corporal;
- Favorece o autoconhecimento e ajuda a enfrentar barreiras psicológicas;
- Trabalha a estabilidade emocional.
Os estilos de yoga
Para quem quer começar a fazer yoga, vale a pena saber que há estilos diversos de prática.
Enquanto algumas trabalham mais o físico, outras focam na meditação. Assim, é importante encontrar aquela que mais combina com você e com o propósito que você está buscando.
A seguir, vou falar um pouco sobre os principais estilos de yoga:
Hatha yoga
Esta é considerada como a “clássica”, composta de técnicas de respiração e posturas que estimulam a energia no corpo (pranayama) e exercícios de limpeza e purificação (kriyas).
As aulas são focadas em permanecer nas posturas. Por isso, elevam a consciência corporal, equilíbrio e concentração.
Ashtanga Vinyasa
Este é um dos estilos mais desafiadores para o corpo. A Ashtanga é composta por seis séries práticas e cada uma delas possui um conjunto de posturas (ásanas).
Durante a aula são feitas todas as sequências, sendo a final a de relaxamento. Esta técnica se baseia na respiração, que deve estar conectada ao movimento, exigindo concentração.
A Ashtanga trabalha o corpo integralmente, pois contempla a força, resistência e flexibilidade. As séries precisam ser realizadas diariamente, o que exercita bastante a disciplina.
Vinyasa flow
A yoga Vinyasa Flow possui inspiração na Ashtanga Vinyasa, já que também é baseada na conexão entre a respiração e os movimentos. Contudo, este tipo de yoga é livre em relação às sequências de posturas.
Iyengar yoga
Este estilo de é focado no alinhamento da postura utilizando equipamentos como cadeiras, faixas, blocos de EVA, cabos de madeira e entre outros que facilitam para que se alcance o objetivo.
Você já pratica yoga ou tem vontade de começar a praticar? Lá no meu Instagram estou falando mais sobre as experiências incríveis de conexão e equilíbrio que a yoga me proporciona. Vamos conversar mais sobre isso? Me mande uma mensagem por lá!
